西班牙美女流行吃这5种“超级食物”,美体又养颜!

前段时间,你的朋友圈是不是被维多利亚秘密秀刷屏了呢!

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这样美好的肉体,是不是看着有让人羡慕又让人嫉妒呢!当然,如此让人血脉膨胀的肉体下面是这些女孩纸不断锻炼和均衡饮食的结果,毕竟你看着任何一张光鲜亮丽表面下是别人比你付出的更多的汗水和坚持!

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超模基本每天也要花两个小时在塑身上,内容包括跑步,针对腿部、胸部和臀部的训练,以及瑜伽和普拉提。

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看到超模手中的沙拉了吗?典型的“超模食谱”就是:蔬菜沙拉(绝对不能有沙拉酱!)或焗烤蔬菜、杏仁、有时候会有烤鱼或是土豆泥,加上纯净水。

没错,所以说“全世界最美好的身材”并非一招得成!

那么,爱美的你,除了加强锻炼之外,平常多吃什么才能在不增加体脂含量的情况下身材棒棒又健康呢!

Laminariales 海带

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海带含有丰富的维生素,矿物质以及钙质。近段时间的研究指出,由于其丰富纤维含量,实用海带有助于促进脂肪的吸收,促进人体的新陈代谢。

不过需要注意的是,因为海带还有较高的碘含量,所以不应该摄入太多,否则可能会导致甲状腺功能亢进。

Granada 石榴

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现在又是西班牙吃石榴的季节了,除了好吃又不贵,石榴还有许多其他的功效哦!

石榴含有丰富的维生素C,B5,钾及叶酸等。它是一种强大的抗氧化剂,许多护肤品中抗氧化的萃取物都来自石榴。而且,根据“欧洲营养杂志”的研究,石榴还可以改善骨质的健康,减少炎症和氧化应激。

不过使用石榴最好的方式还是单吃水果或者配沙拉比较好哦,喝加糖的石榴果汁效果就会减少许多!

Vinagre de coco 椰子醋

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椰子是大众都喜爱的水果,含有大量的磷,钾,铁,镁,硫和氨基酸,是补充微量元素的绝佳上品。含有非常低的碳水化合物和糖分,所以非常推荐给身患糖尿病的病人使用!比起香醋或苹果醋,在沙拉里放些许的椰子醋更是一种健康而且不是人增加脂肪量的方式。

Cúrcuma

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姜黄具有抗氧化功能,可延缓皮肤老化。捕捉自由基,间接预防各种癌症,是“天然抗癌剂”。对胃肠的保健功效,可减缓慢性胃溃疡症状。消化道受胃酸腐蚀,造成粘膜受损,糜烂。可降低体内胆固醇含量。姜黄在降低总胆固醇含量的同时,可以升高高密度脂蛋白胆固醇,对高脂血症的改善有效。

【植物小贴士】

姜黄和姜是两种不同的香辛料,姜黄是多年生有香味的草本植物,既可药用,又可做食物调料。辛香清淡,略带胡椒、麝香、甜橙及姜的混合味道。更重要的是前者有更强大的功效。功效来源于姜黄作用强大的姜黄素及天然精油。

Ajenjo 苦艾

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苦艾有清热燥湿,健胃的功能。可以增进食欲,开胃助消化。还具有减轻胃溃疡的炎症程度,促进胃壁的再生等功能。清热燥湿,减轻食欲不振等症状。

但不宜食用过多,应谨慎食用。

生活通原创 作者:柒葵

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