旅西华人健康福利:7招缓解颈椎疼

颈椎疼?旅西华人闹这毛病的不少……

最近,小编的一个朋友,总闹颈椎痛;她刚开始也没太在意,随便按摩按摩就好了,后来简单的按摩已经不能缓解他的疼痛,甚至出现了恶心,呕吐的现象……回国一检查得了颈椎病,治疗了一段时间,终于有了缓解,可是也遭了不少罪。

在西班牙留学、工作、创业,健康真的非常重要,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾。今天小编就给大家介绍几个在西班牙能够掌握的缓解颈椎疼痛的小窍门!

窍门一:调高空调的温度

夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或穿着单薄的女性,颈背部肌肉很容易受寒,诱发颈椎疼痛。所以那,在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

窍门二:经常做做户外运动

很多留学生和打工族,因为每天工作量,缺乏活动的,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一。不要没有工作就在家里玩电脑,玩游戏,这样才是最好的放松手段。

窍门三:平和自己的内心

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

窍门四:丰富全面的营养膳食

作为一位忙碌的留学生和打工一族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

窍门五:天然疗法

A、草药泡水喝

西班牙人也很迷恋草药的神奇功效,很多草药店里的草药茶都很受欢迎,泡上煮沸的开水,提神醒脑,还有缓解各种酸痛的作用。

La abedul(桦树皮):有助于减轻疼痛和肌肉炎症。清热利湿,解毒。对急性扁桃体炎,支气管炎,肺炎,肠炎,痢疾,肝炎,尿少色黄,急性乳腺炎有缓解作用。

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El hiperico(连翘):有缓解焦虑和失眠的作用,如果你的颈椎酸痛是由于精神紧张引起的,不妨泡一杯连翘茶哦!

La luisa(马鞭草):有助于消除肌肉的炎症,另外还有滋补作用。

B、El jengibre(姜)

生姜二百克,捣碎,去汁,姜汁装起留用。碎姜放锅蒸汽五分钟,至四十五度左右,放置在颈椎的疼痛部位部位。用湿热毛巾捂住,然后会发现,疼处发热,流汉,有些疼痛,坚持五到十五分钟,取下,每日两次。七天为一疗程。

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C、La ortiga(荨麻)

荨麻在美国、欧洲和全世界都横生,能够做为医疗及食物用途。能够治疗关节炎、痛风、风湿、颈椎病,纤维肌痛及肌腱炎等软组织症状,每天饮用荨麻茶或食用荨麻叶达到舒缓的作用,可以在西班牙的草药店买到。

D、Harpagofito(天然魔鬼爪胶囊)

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魔鬼爪(Devil’s Claw,Harpagophytum procumbens)是一种野生草本植物,生长在非洲纳米比亚草原和卡拉哈里沙漠上,属于非洲土产植物。这种植物的根被用作民间药物以用来缓解风湿病患者的疼痛。还可以预防骨质疏松,需增强骨密度、增强骨骼韧性的人群。青少年成长发育期和中老年缺钙人群。西班牙很多药店都有Harpagofito的天然胶囊再卖,也不一定是这个牌子。因为是纯天然的,所以不伤胃,也没有副作用。

窍门六:药物辅助治疗

药物辅助治疗通常可以很快的缓解颈椎酸痛,但是长期来看它可能会影响我们的肝脏,所以使用这些药品的时候要谨听医嘱。让你的家庭医生来指导你的用药。

  • 主要有以下四种类型的药:

1、消炎止痛剂:能够很好地抑制炎症的发展和缓解疼痛的作用。

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Paracetamol(扑热息痛片)或者Ibuprofeno(布洛芬)

【功效】缓解肌肉酸痛,背痛,和轻微关节炎疼痛。
【使用方法】成人以及12岁以上儿童,每6小时服用2片,每24小时最多服用6片。最多服用10天。

2、其他药物

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Thermacare(腰部 镇痛舒缓急救贴)

【功效】刘涛在《花儿与少年》里超级推介,强效镇痛,活血化瘀,使深层肌肉放松,暂时舒缓肌肉引起的颈部酸痛。
【使用方法】当需要使用时,撕开包装。ThermaCare 最长在在30分钟之内可达到理疗温度。撕去黏胶纸,牢固地贴于痛处,压实。用于手腕时,小心不要使加热片交叠。建议贴满8小时以获得最大效果,但24小时周期之内使用不要超过8小时

3、肌肉松弛剂:对治疗颈椎引起的肌肉痉挛有良好效果

shtspainTendiplus

【功效】当疼痛来临的时候,有助于缓解痉挛,放松紧张的肌肉。
【使用方法】每天3粒,在用餐之前

4、神经营养片:使受损的神经得到修复

shtspainOsteocare(钙片钙镁锌)

【功效】 钙、镁、锌在人体中相辅相成,使吸收利用更加全面。当钙进入肌肉组织时与它们结合,从而肌肉得到放松。
【使用方法】每天2片随餐服用,配以一大杯水,不可咀嚼,直接吞服

5、镇静药:很多时候惊慌,焦躁等情绪上的变化,会加重颈椎的疼痛,镇静类的药剂可以改善不良情绪 。

透过以上四种药,劲椎酸痛的毛病都可以改善。

6、纯天然缓解关节疼痛的药膏

shtspainFisiocrem风湿膏

【功效】 西方人习惯和我们不同大冬天的穿个裤衩子,迷你裙的非常多,所以年龄大了,得风湿关节炎啊的非常普遍,在澳洲这种消炎止痛膏销量一直很好,而这款最受欢迎的原因是,它是从纯天然花朵里面提炼,所以在缓解疼痛的同时对身体皮肤没有伤害,孕妇和5岁以上孩童都安全使用,怀孕的最后几个月后背,腰啊,大腿啊都经常酸痛,其他品因为宝宝也不敢用,只有这款产品深受澳洲妈妈喜欢,居家必备!

窍门七:颈椎操

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1、双掌擦颈

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用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、左顾右盼

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头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。

3、前后点头

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把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。

4、旋肩舒颈

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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5、颈项争力

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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、按摩合谷穴

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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

小贴士:

1、不可忽视的颈椎酸痛

颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

2、颈椎按摩需谨慎

依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,不少人喜欢去一些按摩机构为自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。但是,不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重,还有可能导致更严重的后果。感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。

生活通原创 作者:风铃

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