都夏天了还不减肥?夏日减肥食谱大奉献

有人说,瘦了之后才分黑白小麦肤色,瘦了之后才在乎瓜子、鞋拔、猪腰脸,瘦了之后才有人会看你腿长还是腿短。只要你还胖着,这些细节都与你无关。胖,就是同一个世界,同一个胖样。

我们怎么可以让自己胖下去呢?来吧,看看号称世界上最科学最健康的“哥本哈
根13天减肥食谱。照着它做,两周轻松减7-20Kg。健康减肥,不伤害身体。

第一天:

shtspain

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第二天:

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早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第三天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第四天:

shtspain

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g白干酪

第五天:

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第六天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎的胡萝卜
晚餐:半只鸡,生菜沙拉,拌橄榄油和柠檬汁

第七天:

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早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉,一个苹果

第八天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第九天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第十天:

shtspain

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第十一天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪

第十二天:

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早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第十三天:

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油,柠檬汁

小贴士:

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果用其他食物代替,请注意要大量饮水。

(生活通原创 作者:菲比)

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